7 cosas que tengo que saber ahora que soy diabético
En el momento en el que nos detectan diabetes podemos sentirnos asustados o preocupados. Pero este pensamiento debe desaparecer por una actitud de optimismo y predisposición. Predisposición por aprender, ya que uno de los principales fallos que cometemos al ser detectados diabetes es el desconocimiento.
Si quieres saber todo sobre la diabetes, te explicamos las 7 cosas que tienes que saber ahora que eres diabético. Porque la educación y el conocimiento sobre la enfermedad debe ser lo primero.
¿Qué tienes que saber?
1. Revisa tu plan de salud
Con la diabetes algunos hábitos de nuestro día a día cambian. Es importante conocer cuáles serán nuestros nuevos hábitos, y qué plan de salud se adapta a nosotros en función del tipo de diabetes que nos hayan detectado.
A la hora de seguir un plan de salud, ha de ser tu médico quien lo planteé y trace. No serán válidos otros planes de salud empleados por otras personas. Y es que no todos los diabéticos han de seguir las mismas rutinas (alimentos, insulina, ejercicio…).
2. Los medicamentos te ayudarán a controlar el azúcar en sangre
Para conocer todo sobre la diabetes, otro aspecto clave que tenemos que tener en cuenta son el consumo de los medicamentos.
Todo aquel medicamento que nos recete nuestro médico, bien sea insulina, u otro tipo de medicina, se tendrá que añadir a nuestra rutina. Y es que los medicamentos serán los encargados de bajar el nivel de glucosa en sangre y mantener estables los niveles.
Hemos de saber que en el caso de padecer diabetes 2, se trata de una enfermedad progresiva. Esto significa que con el paso del tiempo la capacidad de generar insulina y emplearla será menor. Por lo que puede que con el paso del tiempo tengamos que añadir medicamentos o subir las dosis de los que ya usamos.
3. Crea una rutina alimenticia
La mala alimentación puede haber sido una de las causantes por la que tengamos diabetes. En otras ocasiones no.
Si nuestra alimentación es mala, deberemos cambiarla drásticamente para evitar los efectos de la diabetes. Basta con apuntar qué alimentos solemos comer, y sustituirlos por alternativas saludables. También podemos recurrir a un nutricionista o dietista.
En caso que nuestra alimentación ya sea sana de por sí, igualmente apuntaremos los alimentos y lo complementaremos con ejercicio. Si vemos que hay algún alimento que se puede sustituir por uno con mayores beneficios, adelante.
4. Crea una rutina de ejercicios
Saber todo sobre la diabetes gira, en gran parte, en torno a la alimentación y el ejercicio.
Padezcamos o no diabetes, la actividad física se recomienda practicarla cada día. En el caso de los diabéticos, el ejercicio aeróbico diario durante 30 minutos (caminar, correr, ir en bici…), va a aportarnos los siguientes beneficios:
- Mejorar niveles de azúcar en sangre
- Ayuda al cuerpo a utilizar correctamente la insulina
- Disminuye el colesterol
- Menor presión sanguínea
- Pérdida de peso
- Más fuerza, resistencia y flexibilidad
- Más enérgica
5. Apóyate en otras personas
No solo nosotros tenemos diabetes. Existen millones de personas que la padecen y no por ello su día a día cambia. Si te sientes bajo de ánimos, pide respaldo y ayuda a tus seres más cercanos.
Otra opción beneficiosa es formar parte de una asociación para diabéticos. Además de conectar con las personas, se realizan diferentes actividades, que pueden animarnos y al mismo tiempo nos permiten ayudar a otras personas que lo necesita.
6. Cuenta con el material necesario
Para conocer todo sobre la diabetes y llevar el control de ésta, tenemos que contar con todos los suministros que nos van a facilitar el día a día y harán que los niveles de azúcar en sangre se mantengan estables.
Entre los elementos que tendremos que tener en cuenta para adquirirlos si nuestro médico y tratamiento los requieren son:
- Medidor de glucosa en sangre
- Tiras para las pruebas de glucosa en sangre
- Dispositivo de punción
- Lancetas
- Medicamentos específicos previamente recetados.
- Jeringuillas
- Contenedor para objetos punzantes
7. Crear un horario específico
Es uno de los pasos más importantes que tenemos que saber. Una vez hemos valorado todo lo anterior, debemos crear un calendario con los horarios de los tratamientos, el ejercicio, las comidas. Es decir, un elemento que recoja toda la información y nos facilite las acciones del día a día con un simple golpe visual.
Ahora ya conoces todo sobre la diabetes. Si nos han detectado diabetes hace poco, ya no tenemos excusa para cuidar nuestro organismo y seguir disfrutando del día a día sin imprevistos.
SAVI te cuida.
Fuente:
Luis Calvo, L. C. (2018, 24 enero). 7 cosas que tengo que saber ahora que soy diabético – gluQUO – Blog de Diabetes. Recuperado 21 octubre, 2019, de https://www.quohealth.com/blog/es/7-cosas-que-tengo-que-saber-ahora-que-soy-diabetico/
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(4 Comentarios)
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